易胖体质如何减肥 减肥快速减腿可多做这几种运动

谁不想成为一个苗条的瘦子呢，可惜有一类人明明吃的不多，喝口水都能长肉，这类人士属于易胖体质，简单来说就是容易肥胖体质。易胖体质要怎么减肥才会有效果，减肥快速减腿，可以做运动锻炼，推荐几个适合易胖体质体质做的运动，燃脂效果好，经常做运动锻炼可以减轻体重。   1、快走   易胖体质是怎么胖起来呢，虽然他们食量比较少，不过因为上班，学习的原因，运动量少，使得身上的肉肉不停的在增长，就形成了肥胖。易胖体质身体素质较弱，不适合做运动量过强的运动，如快跑之类。不过可以快走，快走就是走路速度快，这样可以消耗热量多。   坚持快走，减肥快速减腿不是问题，每天快走40分钟以上，每分钟速度到120步。上下班可以用快走代替坐车的方式运动锻炼，这样不需要专门去健身房也可以锻炼，也不费时间。   2、爬山或攀岩   爬山这项运动，可以消耗热量，起到减脂的效果，又能强身健体。在爬山的时候，我们可以呼吸新鲜空气，有利于呼吸系统的循环，长期爬山还能提高肺活量呢。在城市的公园，有不少地方是可以爬山的，晚上有时间或者周末的时候可以去爬山。   爬山的时候会出汗，可以带矿泉水或者白开水，渴的时候可以喝。不要喝饮料，奶茶之类。这类饮料糖分高，喝多了反而会增长脂肪，让你越减越胖。攀岩的健身效果跟爬山类似，喜爱攀岩的朋友，也可以抽时间去攀岩，一周运动3次左右。   3、跳舞   跳舞是一种时尚的运动，跳舞的物种多，街舞、民族舞、芭蕾舞、肚皮舞、健身操等等，都能起到健身减脂的效果。不同的舞蹈活动的部位不同，可以根据自己的情况去做选择。肚子大，瘦腰的选择肚皮舞。全身肥胖可以选择健身操、街舞、民族舞等。   易胖体质减肥快速减腿，可以多做快走、爬山、攀岩、跳舞这几种运动，可以很好的锻炼身体，消耗热量。运动每周坚持3到5次，每次运动40分钟左右，这样才能充分燃烧脂肪。