女人如何利用哑铃瘦手臂,科学的健身让你健康瘦手臂

夏天已经到了，这个季节是属于漂亮的衣裙的。裙子很好看，可是手臂粗壮穿上裙子会显得上半身特别的壮实，很难看。女人如何利用哑铃瘦手臂呢？手臂肥胖也是可以用科学的健身方法加上饮食调理让自己瘦下来的。手臂瘦下来，会提升你的气质，可以方向穿上漂亮的裙子了。   女生喜欢吃甜食，若是运动量少，身体就容易长肉，手臂粗壮是因为手臂的后侧皮下脂肪过多，我们称这个部位的肥胖叫“麒麟臂”。这个名字听起来很吉利，可惜谁长谁烦恼。瘦手臂，就是减掉手臂后侧的脂肪，女人如何利用哑铃瘦手臂。运动训练可以消耗身体的热量，加快脂肪的分解消耗，所以针对手臂做运动训练，可以有效的瘦手臂脂肪。   手臂的肉不是一天长成的，想要瘦下去也不是短短几天就能做到的，需要你长期做手臂的训练才能起到理想的效果。   动作一：哑铃提拉动作   准备一个合适重量的哑铃，左手握紧哑铃，然后身体半蹲，上半身停止。左手做上下提拉的动作，15次为一组，做3组。然后还右手做一样的动作，15次为一组，做3组。   动作二：哑铃画圈   左右手各拿一个哑铃，身体站直，双脚并拢，两手向内做画圈状，20次为一组，每天每次做3组。做完后会手臂会产生酸痛感，可以用给手臂进行按摩，可以促进手臂的血液循环，加快脂肪的分解消耗，也能缓解酸痛感。   动作三：跳绳   跳绳需要用到双手进行摆臂，这个动作可以锻炼手臂的肌肉，消耗手臂的脂肪，起到减脂的作用。每天抽出20分钟到40分钟的时候进行跳绳训练，可以有效锻炼身体，减脂瘦身。   动作四：游泳   游泳需要用到手臂的摆动，在泳池中可以快速进行手臂摆动，可以锻炼手臂肌肉。水是有阻力的，在水里做运动，比陆地上做运动所消耗的热量多。   女人如何利用哑铃瘦手臂，可以用哑铃做提拉运动，画圈运动，这些运动都可以锻炼手臂肌肉，增加肌肉力量，让手臂线条变得紧致纤细。