健康正确的减肥方法,多运动练出好身材

健康正确的减肥方法，哪些减肥方法是健康正确的呢，运动是其中一种。我们都知道，好身材需要自律，而自律中的一栏就是坚持运动。不少人身材走形的原因之一，就是缺乏运动。现在生活便利了，出门可以坐车，上楼可以坐电梯，哪怕是做家务也有了各种家务工具人，于是我们活动的机会跟时间就变少了。想要减肥不是说说而已，而是要进行足够的运动锻炼，今天分享几种有效的运动方式。
  1、慢跑   慢跑是一项减肥且减肥效果好的运动，男女老少都可以进行慢跑。慢跑不仅可以减脂瘦身，还能锻炼身体，强健体魄。慢跑其实不需要花费什么金钱，在家附近找一个公园或安静的跑道就能进行。每天慢跑30分钟到40分钟，一周慢跑3次，如果你能坚持3个月上，不仅体重减轻了，身体素质也提高不少。   2、游泳   游泳其实一年四季都可以游，身体在水中所消耗的能量是陆地的20倍，这说明在水里做运动，消耗的热量比陆地上多。在水里运动，可以伸展四肢，工作长期久坐，关节的负担也是很大的，在水里可以减压，有利于身心健康。如果觉得游泳枯燥，可以约上三五好友，来一场紧张有趣的水上排球，好玩又减脂。   3、瑜伽   瑜伽是一种集休闲、减压、塑形、减脂为一体的运动，瑜伽运动强度较轻，适合体重基数大的朋友，对身体关节的负荷小。女性朋友担心运动多会长肌肉，那么就试试瑜伽吧，不仅能让你瘦，还能提升气质，修饰身材的不足。   4、骑自行车   骑自行车是一项比较简单的运动，现在共享单车普及，你无需自己购买一辆自行车就能随时随地进行运动锻炼了。中快速骑自行车，每半小时可以消耗600卡路里，相当于慢跑半个小时。下班之后，骑上自行车去散散心，一边减肥，一边减压。   健康正确的减肥方法，一周安排4次左右的运动锻炼，每次锻炼时间在30分钟以上，长期坚持加上饮食上的控制，能够让你健康的瘦下来。