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呼啦圈可以瘦手臂吗,4种呼啦圈转动姿势,让你瘦手臂瘦腰
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 17:09:59
责编:专业减肥顾问
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1、手上运动 身体站立,两腿并拢,手腕上套上呼啦圈,平衡好呼啦圈之后开始在手腕上转动呼啦圈,可以让呼啦圈在手臂上来回旋转,还可以不断将手臂抬起,保持呼啦圈在转动的状态。主要两边手换着转呼啦圈,避免两手臂大小不一样。 2、上下转动 身体站立,将呼啦圈挂在腰部,稍微弯腰,膝盖也稍微弯曲,身体前倾,保持后背平坦,开始转动呼啦圈。身体稍微下压,弯腰,微微弯曲膝盖,并上下运动,注意平衡好呼啦圈,尽可能令呼啦圈垂直于地面,坚持30S,停下,再重复几次。 3、前后转动 呼啦圈可以瘦手臂吗?当然是可以的。身体站立,双脚错开,一脚在后,一脚在前。将呼啦圈放于腰部开始转动,尽量放松膝盖,伴随着臀部的后退以及前移动作,使呼啦圈维持前后转动,朝前后移动,呼啦圈转动的幅度可以大一些,坚持1分钟后停下10S左右再重复做。 4、左右转动 在腰间挂上呼啦圈,扭动腰部带动呼啦圈转动,左右摇摆,在这个过程中大家要注意为了避免其掉落,所以若是其碰到臀部一侧,那么就需要太高另一侧臀部,以将呼啦圈支撑住。大家可以将眼睛悲伤,这样注意力更能放于腰间转动的感觉,坚持1分钟后,停下10S后继续练习。 针对呼啦圈可以瘦手臂吗?是有瘦手臂的作用的,不过因为呼啦圈是一种运动强度较小的运动,所以需要长期坚持做,且慢慢增加练习时间,这样才能达到减肥作用。
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