五个瘦手臂瑜伽动作,具体是怎样做的,一起来了解一下

瑜珈作为一种运动方式，在近年来受到了很多人的认可，做瑜珈不但可以帮助健身，还能帮助塑造体型修炼身心，一些需要减轻体重或者塑身的朋友都可以试一下。那么，五个瘦手臂瑜珈动作，具体是怎样做的，你了解吗？下面一起来看一下。
  一、曲臂式，此动作可以坐在椅子上完成。做的时候需上身挺直，两脚平行，首先是吸气。吸气的时候两肘弯曲，跟手臂呈直角状态，再吐气，吐气的时候把手臂靠近肩部向内收缩，重复做12次，每天做两回即可。   二、伸展式，两腿并拢弯曲，把手掌放在脚掌两侧，保持此姿势不变。然后把手臂向前伸展后放背后十指交合，深呼吸，然后放松，循环做三到五次即可。   三、五个瘦手臂瑜珈动作，跪坐式。具体方法：跪坐，挺直背部，重复左手上右手下的动作摆动手臂，做的时候配合吸气和呼气，坚持做几分钟即可。   四、固肩式，具体做法：跪坐，双手臂交叉抱住后脑，挺直腰部，用右手往下拉，使左手臂贴近头部，等肩胛骨感受到痛为止，重复做几次。   五、祈祷式，具体做法：盘腿坐，伸直脊柱，把双手手心放在膝盖上，深呼吸；双臂屈肘举起，两手掌合十。吐气，手臂尽量伸直举高，保持此姿势30秒。   五个瘦手臂瑜珈动作，以上说到的几个方式都是比较常见的，只要坚持做，一段时间后就会起效。瑜珈是一种慢动作的运动方式，做的时候需要配合吸气和吐气，这样功效才会更佳。大家刚开始做的时候可能没有那么顺畅，但只要慢慢地去做，等适应了就会变得很自然了。此方法既简单又有效，有需要的朋友可以尝试一下。