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12个减肥小细节 让你不知不觉变瘦
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:39:19
责编:专业减肥顾问
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1、每天务必吃早餐
如果你想要更快的燃烧脂肪,这是及其重要的第一步。因为睡醒后人的新陈代谢会逐渐恢复正常水平,而且胃的活动在早晨是很旺盛的。你可以选择含有高纤维的、蛋白质类食物,加上一点水果,但是最好是避免高脂肪的食品。早餐吃得好,这一天的代谢才会更旺!
2、做大量的运动
保证每天至少有30分钟的运动时间!你可以选择自己喜欢的运动:跑步、骑自行车、跳舞或任何能让你动起来的活动。
大部分的成年人需要花60分钟的时间来锻炼,用以消耗掉不健康的那部分脂肪。以减肥为目的的朋友们则需要60-90分钟的运动量了。
3、“以小代大”的饮食方式
每一餐不宜多吃,更不宜不吃,最好是每一餐都是比较少的量!一来可以防止不吃早餐带来的代谢缓慢问题,二来不会因此而暴饮暴食。保证代谢所需的摄入量和消耗的大体平衡,可以让你一整天都处于较好的代谢水平。
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