水果沙拉减肥吗

温馨提示： 水果沙拉相比于单一的水果，它营养价值更为丰富。且制作方法简单，是一道营养健康的甜品。

水果沙拉，是以水果味主要原料，浇配上沙拉酱、酸奶等制成。在分量相同的情况下，吃水果沙拉比吃单一的水果营养更为丰富。营养价值高了，那它是否有助于减肥呢?

我们知道，吃某些水果是可以减肥的，而由此可知，若吃由可以减肥的水果制作而成的沙拉，也会有减肥的效果。沙拉中还添加了酸奶、蜂蜜或者沙拉酱等，其中酸奶、蜂蜜有滋润肠道的功效，促进吸收和消化，其减肥效果更甚;但现今沙拉酱为迎合消费者口味，所含脂肪和热量均偏高，反应让水果失去了减肥的效果。所以对于减肥的水果沙拉，拌酱是比较重要的一环，这里小编给大家安利几种减肥沙拉的制作。

沙拉一：

食用原料：菠萝，苹果，猕猴桃，香蕉，小西红柿，樱桃若干; 红葡萄酒1杯，白糖少许;

制作方法：

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

食品特点：爽口、消食;红、黄、绿、白色均有。

沙拉二：

食用原料：草莓，火龙果，香蕉，苹果，猕猴桃若干，酸奶，蜂蜜少许;

制作方法：

1、将水果洗净，草莓对切开，其他水果切方块;

2、强带叶子的草莓尾朝外摆一圈，揪到叶子的草莓竖着摆圈;

3、猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果切块混合后倒入酸奶，蜂蜜(根据个人喜好添加)，搅拌均匀;

4、将搅拌好的水果放在草莓围圈的盘子中间，吃的时候草莓也可淋上酸奶。

沙拉三：

食用原料：苹果、菠萝、橘子、猕猴桃、圣女果; 沙拉调料100克;

制作方法：

1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

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2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁;

3、最后将沙拉调料挤在中间即可。

水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高免疫力的最佳食品。不知道你是否会喜欢呢?