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燕麦片怎么吃能减肥 小编教你营养美味瘦不停
- 温馨提示: 众所周知,燕麦片是一种健康的食物,其实大家有所不知,正确合理的食用燕麦片可以起到很好的减肥作用呢。今天小编就为大家介绍款超级美味的燕麦片减肥食谱,满足你食欲的同时,让你享受营养美味痩不停的生活。
众所周知,燕麦片是一种健康的食物,其实大家有所不知,正确合理的食用燕麦片可以起到很好的减肥作用呢。今天小编就为大家介绍款超级美味的燕麦片减肥食谱,满足你食欲的同时,让你享受营养美味痩不停的生活。
食谱一:肉末麦片粥
材料:燕麦片150克、猪瘦肉150克、鸡蛋一个、青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。
做法:
1、将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
2、燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
功效:在这款燕麦食谱中,加入了瘦猪肉,少量的猪肉不会令你发胖,适量的营养摄入只会让你更健康,燕麦的参与让这款美味的肉末燕麦粥变得不那么油腻,其清理肠道的功效也不错哦,根据个人口味,瘦猪肉也可以用鸡脯肉来代替。
食谱六:红豆燕麦粥
材料:燕麦、脱脂牛奶各30克、蜜红豆50克、水适量、少许糖。
做法:
1、先把燕麦加水煮一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接省去这个步骤。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了,这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多,否则牛奶就没什么味道了。
3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了,依个人口味,喜欢可以多放点,然后关火就大功告成了。
功效:红豆是很好的减肥食材,有很多美眉也会选择红豆食谱来减肥呢,但是要注意在选择牛奶方面一定要是脱脂或者低脂的哦。
食谱三:芋头燕麦粥
材料:芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。
1、将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。
2、将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀作早餐食用。
功效:这款简单的燕麦早五款养生茶 春季减肥好享受餐也非常适合在早上食用,芋头的热量很低,所以完全不用担心会使你发胖,而且对于时常患胃酸的美眉来说,多吃芋头会有所帮助。
食谱四:燕麦粳米粥
材料:粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。
1、将燕麦磨粉;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。
2、将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛盘食用。
功效:粳米能够养胃,和燕麦一起煮粥食用能够调理肠胃,粳米中的成分能够促进血液循环和新陈代谢,有利于减肥。
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