大象腿不用怕，2个动作瘦成筷子！

又到了露腿露肉的夏季，美女成了这个季节最不容错过的靓丽风景线，而美女的标配则离不开这三样，细腰翘臀大长腿，据统计男性看女性第一眼不是脸蛋也不是胸部，而是身材的线条感。

想要成为吸引人的美女，那么你必需拥有这些，而且颜值不是很高也能从身材上得到加分让你更有气质哦！那么夏天已经来了，而你的大长腿准备好了吗？是否发现它已经慢慢变成了大象腿？先不要着急，小编已经帮大家找到了击败大象腿的方法，照着练就能轻松瘦！

1.跨步蹲

一脚向前跨一步，然后下蹲。将重心摆在躯干及后脚上，身体保持中立，不要过度前倾或后仰，后脚尽量不要跪地。（如下图）。

2.仰卧提臀

仰卧在瑜伽垫上或是床上，以头和脚作为支撑点，双手放两侧，臀部发力把腰臀抬起至最高点，记得收紧腰腹，向上呼气，向下吸气。（如下图）

这两个动作都能有效的锻炼到腿部和腰臀的肌肉，有助瘦腰提臀和击败大象腿，每天坚持30分钟，一个月就能令身材大变样