每天3分钟，轻松拥有又细又的美腿！

进入夏天， 到处都有看见光腿的妹子了，想起自己去逛街的时候，看见漂亮的裙子，穿的时候却发现自己的腿还粗得无法见人... 不过没关系，现在瘦腿还来得及！ 今天就给大家推荐几个动作，妹纸们加油练起来哦！

准备姿势：瘦腿操做了很多，却都没有用，有可能是你的打开方式不对。这套瘦腿操，你需要侧躺在瑜伽垫上，脚面绷直，紧贴瑜伽垫。同时身体也要紧贴地面，背打直，手臂可以紧贴地面也可以撑住脑袋。

动作一：空中画圈

抬腿，在空中画圈，要注意的是脚面依然要绷直，圈圈可以根据动作越来越大。这个动作坚持30秒。

动作二：前后点脚

抬腿，放下时向前点脚，脚尖触地；再抬腿，向后点脚，前后轮换，也是坚持30秒。

动作三：曲抬腿

这个动作也是抬腿，要求在下面的那条腿要向后弯曲，这样抬腿时可以充分练到这边腿的外部线条。