腹部肥胖该怎样减肥

腹部肥胖容易给人臃肿的形象，如果是女性的话，一不小心还会被认为是孕妇。除了带来形象上的影响，腹部肥胖对于身体的危害也是很大的。那么，腹部肥胖该怎样减肥呢？

腹型肥胖与很多严重的健康问题相关，如心脏疾病、脑卒中和２型糖尿病等。是否超重或者肥胖，以及过多的脂肪会堆积在身体的哪些部位，一部分由基因决定，但更多是由不良的生活方式导致的。 很多人认为腹部肥胖的罪魁祸首是食物，经常吃吃高脂肪食物固然是无益的，但导致腰围增长和腹型肥胖的根本原因是摄入的热量超标，不论你摄入的食物种类如何。改变饮食习惯可以帮助你减少腹部脂肪的堆积，建议饮食以高质量为主，而不是高热量。多吃一些粗粮不仅可以降低热量，还可以帮助消化。   按摩一直是减肥女性们最常做的一种运动， 按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，减肥瘦身产品，让多余的水分排出体外。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。 想要减肥腹部，除了改善饮食习惯，国家批准安全减肥药，进行按摩之外，还要进行适当运动。最简单的就是走路了。坚持步行锻炼的话，需要每周至少５天，每天步行锻炼４５分钟，行程约 ５公里（保持一定的速度）。

腹部肥胖是健康的杀手，因此进行腹部减肥是很有必要的。腹部减肥的有关方法就介绍这些，希望能对大家有所帮助。