如何有效减肥小腿？

无论是裤装还是裙装，修长的腿部都会让整体形象加分不少。好的腿型是可遇不可求的，因为很多人面临各种各样的腿型问题，小腿粗壮就是其中一种，如何有效减肥小腿？ 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。 事实上，局部减肥是很难的，因为运动是全身的，脂肪也是全身性的燃烧。要想减肥，有氧运动时最好的选择有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。

每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。 在进行有氧运动之后，进行腿部的拉伸是非常有必要的，减肥药排行榜，这样可以帮助腿部肌肉的拉长，减肥方法排行榜，使腿部的线条更好。除了运动，也可以用食物来帮助减肥。富含维生素E的食物有菠菜、芝麻、橄榄油、萝卜叶、杏仁、茼蒿等等都是对于减肥腿部十分有利的。

温馨提示：如果是水肿型腿，可以适当多喝一些红豆薏仁水，可以很快看到效果的。即使不是水肿型腿部，多吃一些红豆薏仁也是能帮助减肥的。