手臂围多少是瘦，你满意自己的手臂围吗

手臂可以说是能展现女生是否具有少女感的部位之一了，同时手臂也是很难掩盖的部位。女生如果对自己的腿或者腰不太满意，还可以用衣服、裙子来遮盖，可是夏天一到，想要遮住手臂可就有点困难了。很多女生关心，手臂围多少是瘦，自己的手臂围算不算标准。   说到手臂围，我们不能简单的用一个数字来定义，因为每个人的身高和体型都不太一样，一般以匀称、协调为美。理想的成年女性的手臂可以参考身高，按照身高×0.145-0.16，在这个范围之间是比较标准的。也就是说，以我们亚洲女生160cm的身高来举例，手臂围在23cm-26cm都是符合标准的。手臂围多少是瘦，小于标准的范围就是瘦了。
 
如果女生对自己的手臂围不满意，想要再瘦一点怎么办呢？
 
球类运动
 
选择那些手部运动更多的运动，例如羽毛球、网球或是气排球，这些运动都需要挥动手臂，都可以起到锻炼上肢的作用，使手臂脂肪快速地燃烧达到减小手臂的效果。
 
杠铃
 
杠铃是专门为锻炼手臂的运动，女生可以在公司或者家附近找一个健身工作室，跟着教练随着音乐和节拍练习杠铃，不仅不会辛苦，而且运动后的大汗淋漓会让你很有成就感。这种练习使得手臂的肌肉线条更明显，更健康。
 
哑铃或替代品
 
有些女生比较忙，可能抽不出一整块的时间打球或者参加集体训练，那么哑铃或者矿泉水瓶等可以负重的小器件也是不错的选择。只需要掌握一些简单的动作，坚持训练，也能拥有美好的手臂曲线。这些动作网上有很多视频教程，大家可以找来练习，选择自己方便掌握的动作，记住一定要有肌肉酸酸的感觉才会有效果哦。
 
以上就是今天的分享了，你知道手臂围多少是瘦了吗？如果你对自己的手臂围不太满意，趁着夏天彻底到来之前，赶紧练起来吧！