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有什么办法能局部减肥呢 想要瘦腰瘦腿瘦肚子的正确做法
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:13:26
责编:专业减肥顾问
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减肥是一个长期坚持的过程,想要减肥不反弹的话要合理控制饮食和能量的摄入,养成良好的饮食生活习惯,有规律地运动,均衡饮食,有正确的瘦身意识,这样才是健康正确的减肥方法。那么,有什么办法能局部减肥呢?
其实减肥行动永远是全身运动,因为脂肪的供应是全身性的。如果想要局部减肥的话,通过对特别部位的加大运动能够加快脂肪的燃烧速度,而且也锻炼这个部位的肌肉更加紧实,从而达到局部减肥的效果。
减肚子最简单的方法是仰卧起坐,而且要用你的手握住你的耳朵,放在你的头后面做的话对你的颈椎有害,而且得坚持,循序渐进,量力而行,每天做3组,每组20个。还有就是双腿伸直脚并拢,仰卧,90度身体慢慢抬起双腿,然后慢慢放下,每组15个,每天至少做2组,可以瘦大腿和小肚子。
如果想减手臂的话举哑铃运动比较好,当然,如果没有哑铃的话也可以选择装好水的矿泉水瓶,然后双手分别握好,举手臂靠近到耳朵,弯曲肘部伸直手臂,反复运动,每组15个,每天至少做3组。瘦腰的话可以选择摇动呼啦圈运动,至少持续30分钟。
以上就是我给大家介绍的有什么办法能局部减肥,可以先制定一个减肥食谱,然后针对减肥的部位进行运动哦。减肥是一个要坚持的长期过程,大家想减肥就不要放弃哦!
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