郑多莲瘦手臂怎么做的 告别粗手臂的运动方法

现在在网上，有很多的视频，各种瘦身瘦手臂的操也有很多，很多有健身减肥心得的人都会分享自己的减肥妙招。下面来看看韩国人气减肥天后郑多莲瘦手臂是怎么做的吧。   谁是郑多莲
郑多莲也是郑多燕，是韩国非常火的健身辣妈，也是一名演员，是网络红人，因为其减肥经历，所创的塑身运动而被很多电视媒体，杂志报纸等的采访。郑多莲现在已经有五十六岁了，是两个孩子的母亲，她结婚之前室内设计师，而且是很苗条的，但是在婚后体重从九十六斤飙升到了一百四十斤，一米六出头的身高搭配这个体重，让身材看起来很臃肿。
 
所以在被体重打击都之后，开始积极的减肥，她找专门的教练，配合医生的建议，成功回到了原来的体重。有了这段的经历，她分享其成功的减肥成果之后，受到了很多人的关注。后来她为拥有完美身材创了郑多燕健身舞，甚至也火出了国外。
 
郑多莲瘦手臂
她的锻炼方法就是循环训练，塑身减重，轻快音乐和独特有氧运动进行肌肉训练，动作非常的简单易懂，所有人都能学，很多人尝试后都很有效果，很受上班族和家庭主妇的喜欢，也被叫做魔法运动。
 
瘦手臂可以随时随地徒手做瘦手臂运动，就是单臂扭转运动，深吸一口气，然后站好，左脚膝盖微微弯曲，右脚往后移动拉开紧紧的贴在地面上，伸展好腿部的肌肉后，有稳定的姿势之后，然后高高举起右手臂，左手外拉，充分的伸展好手臂内侧和腰侧的肌肉。
 
然后缓缓的吐气，换脚，把右脚抬到前面，慢慢放下手臂，抬高骨盆，左右重复交替，每组十次做五组。这些动作可以很好的运动侧腰手臂后和肩膀的肌肉，能够很好的瘦身瘦手臂。
 
郑多莲瘦手臂还有手臂上下提拉运动，双臂伸展运动，双手合十画无限大符号运动等，具体的话大家可以去看看视频教程更清晰。