快速居家减肥瘦肚子，在家健身也能减肥

现在疫情放开了，身边不少朋友都阳了，使得很多人都不敢去人群密集的地方。以前习惯在健身房健康，或者户外运动的人都没了锻炼的去处了。长期不运动身体会堆积热量，让本就圆润的身材更加雪上加霜。快速居家减肥瘦肚子的方法有吗，其实我们在家也是能健身的。 1、转呼啦圈
快速居家减肥瘦肚子，肚子比较肥胖的，可以做一些针对腹部的运动来消耗掉腹部的脂肪。转呼啦圈就是其中一种，转呼啦圈可以在室内做，不需要跑到外面。转呼啦圈也容易上手，很快就能学会了。
转呼啦圈有几个注意，1、刚吃完饭不能马上转呼啦圈，不利于肠胃的消化，容易出现腹部疼痛。2、转呼啦圈也不要太用力，会损伤腹部的肌肉与皮肤。3、转呼啦圈时间不能太短，运动要持续30分钟以上才能起到燃烧脂肪的作用，如果你只是转几分钟就停下来了，这对减肥没多大帮助。你可以一次转10分钟，然后休息2分钟再继续。每天都运动一下，肚子会慢慢瘦下去的。
2、仰卧起坐
在家里也可以做仰卧起坐，对瘦肚子帮助很大。仰卧起坐属于无氧运动的一种，主要起塑形作用，所以不需要做时间长。一次做20个，3次为一组。你可以先试着做一组，也就是60个，等适应了运动的强度，再加。一开始做腹部会有些酸痛感，你可以用热毛巾敷一下，酸痛感会减弱。仰卧起坐不要在饭后做，一般在饭后一个小时才能开始运动。
快速居家减肥瘦肚子的运动，你可以选择转呼啦圈跟仰卧气质，可以锻炼腹部的肌肉，燃烧脂肪。想要瘦肚子，练腹部线条的，可以坚持做。