常练四组丰胸操 躺着也能涨罩杯

每个女人都希望自己拥有一对丰满挺拔的胸部，而有时候往往事与愿违，那么如何才能有效丰胸呢？今天减肥达人就为大家推荐一个按摩丰胸的秘籍，只要跟着做美胸按摩操，保证你的罩杯高涨不断！

美胸按摩操一：

1、首先将双手的手背对手背的放在于乳房的中间位置。
2、然后把双手放在乳房上进行轻按，方式是向外扫并且打一个圈。
3、再将双手放回原处重复按摩20次。
美胸按摩操二：
1、将大拇指放在胸部一边，另外的四指并拢放在胸部的另一边，利用虎口张开的地方，从两边胸部的外侧往中央推，两胸左右各做30次。
2、双手保持同样姿势，先从左胸开始，将左手从外侧将左胸推至中央位置，再用右手从左乳下方将左乳尽量往上推，然后在换另一只手用同样的方法按摩右胸，双手交替按摩每边胸部30次。
美胸按摩操三：
1、先将双手并拢后放在胸部的下方位置，然后用中指轻轻按压胸部的中间位置，两手的手掌向两边胸部拉起，在腋下处轻轻按压几下。
2、然后将双手的食指和中指，在胸部的边缘位置进行按压，让胸部的得到充分的放松。
3、接着让左手放在左胸的斜下方位置，用右手向上向里推动胸部，同时利用大拇指下手掌肚的侧面按压胸部。
4、最后抬起左手手臂，用右手握住手臂，从手臂的肘关节一直向下向下推至胸部，再换另一只手进行同样的按摩。

美胸按摩操四：

1、先将适量的按摩油倒在手掌心上，利用手指指腹均匀涂抹在胸部。
2、然后从乳房的下沿开始，一直到胸部的外缘位置按摩到颈部锁骨位置，在乳房中心位置按照顺时针的方式进行打圈式的按摩，画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复10次，每边每次按摩5组。
除了美胸操，一些必备的丰胸食物也是要知道的哦！
1、坚果
怎样丰胸呢？种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
2、 木瓜
木瓜，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的！其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义！但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛！
3、肉类
怎样丰胸呢？怎样丰胸呢？牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。
4、苹果
怎样丰胸呢？苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。