超有效的4个丰胸动作 助你轻松打造事业线

女性的乳房是魅力的资本，也是吸引男人的必备武器，但是干瘪下垂的乳房自然不能满足男人的视觉追求了，在如今胸器逼人的年代，连这点资本都没有的话如何和别人竞争呢？不过亲们也不用担心啦，下面小编就教你几个正确有效的丰胸动作，能让你的乳房丰满紧实，保证你能自信满满的恋爱。

一、拜拜式丰胸运动

做法：抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压10秒。

功效：这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。

温馨小贴士：在进行的过程中切忌驼背，需要的是胸部用力，需要双手用力互推使得左右手臂成为一条直线，并且注意保持自然的呼吸。

二、伸直延伸式丰胸运动

做法：伸直背脊，打开双脚保持与肩一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外，两边手臂慢慢地向前画圈30次，然后再向后画圈30次，如此反复。

功效：常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉，使得胸大肌变得更加发达。

温馨小贴士：做这个丰胸运动的时候一定要站直身体，切忌驼背，呼吸要自然平顺，切忌憋气。

三、壁式伏地丰胸运动

做法：手掌紧紧贴着墙壁，手肘向外，扶着墙壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之后休息一下，根据自己的身体情况，至少要持续30分钟以上。

温馨小贴士：这个动作还是比较容易的，如果每天都能够养成运动的习惯，既可以健胸，又可以塑造完美的身体曲线。

四、锻炼前胸肌肉的双手直立俯卧

动作介绍：

1、膝盖弯曲，两手伸直撑地，做一个趴跪的动作。手指稍微向内侧，呈“八”字形。

提示：

比起平常双手撑地趴跪的动作，做这个动作时，注意两手打开的间距要更大一些。不要把视线放在地板上而是要看向前方。

2、一边呼气，上身慢慢地靠近地板，手臂慢慢地向外打开。

提示：

注意不要让手臂弯曲，敞开前胸，让背部的肩胛骨向中间靠，上半身慢慢地往下。当习惯了这个动作之后，保持住这样的姿势2～3秒钟，这样能提高动作的刺激效果。

3、一边吸气，一边撑起上半身，把这3个动作重复10次。如果认为做10次比较困难得话，开始可以先做5次，然后慢慢增加动作次数。

提示：

两手撑地俯卧的动作对于瘦手臂也是有帮助的，做这组动作时要把注意力集中在胸部。两手之间打开的幅度越大，加之于前胸的压力就越大。如果两手打开的幅度小的话，就无法起到锻炼胸部肌肉的作用，反而是运动了你的双臂了。因此为了要锻炼胸部肌肉，两手打开的幅度要大些。