分享6个丰胸小运动 让你胸部狂涨罩杯

运动一向都是塑身的最好方法，无论是要减肥还是要丰胸，而相对于减肥运动需要流很多汗才有效果，丰胸运动就简单多了。下面小编就推荐6个不激烈的丰胸小运动，这个秋冬季节丰胸也能来得轻轻松松。

1、俯卧直臂挺胸
预备动作：半趴在床上，两腿并拢，两臂弯曲置于体侧，呈俯卧姿势。
操作方法：两臂用力伸直将上体抬起，肚脐以下的半身仍俯在床上，然后还原成预备姿势。用力向上撑上体，同时吸气，保持静止，到实在不能坚持时，再呼气下降。
2、提乳呼吸法
预备动作：两脚分开与肩同宽，两手合掌于胸前，手离胸10厘米左右。前臂与地面平行呈自然站立姿势。
操作方法：用胸式呼吸法，吸气时用力挺胸、合掌，5秒钟将气吸足。在用力时，使两肩、两臂自然发抖，两前臂成一条直线。再用5秒钟将气完全排出，呼气时放松。这样一吸一呼为1组，共做2-3组。

3、跪撑拉胸
预备动作：双膝跪在床上，身体向前、翘臀，让身体与大腿呈90度，两膝分开与肩同宽，大腿与地面垂直，两臂伸直撑地。

操作方法：身体后移，臀部坐在脚跟上，在后移重心的过程中，手与小腿的位置保持不动。当胸部充分拉开后时，静止不动2秒钟。然后上体前移，使胸部尽量靠近地面。在移动中尽量抬头挺胸，屈臂，两臂随着身体前移撑直，还原成预备姿势时呼气。这样反复做8-12次为1 组，共做2-3组。

4、屈臂扩胸
预备动作：两脚分开比肩稍宽，挺胸、收腹成站立姿势。两臂自然下垂。
操作方法：两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使胸部充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。

5、转体扩胸
预备动作：两手握拳屈臂置于腹前，两腿并拢成站立姿势。
操作方法：左脚向左側跨出一步，同时前脚掌着地，右臂伸直经平举用力向后摆动，左臂屈肘置于胸前。上体随臂的摆动向左转体，然后换方向做。转体时吸气，还原时呼气。左右各转体12次为1组，共做3-5组。
6、仰坐挺身
预备动作：站立，两腿并拢，两臂分开与肩同宽，两臂伸直，远离臀部向后撑坐。
操作方法：用力向上挺胸，使胸部、腰部、臀部和两腿在同一斜面上， 然后还原成预备姿势。向上挺胸时吸气，还原时呼气。这样反复做8-12次为1组，共做3-5组。