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强推十种瘦腹食品 越吃小肚子越平坦
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 12:45:38
责编:专业减肥顾问
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平时我们可以靠锻炼减掉肚子上的赘肉,但是除了运动锻炼的方式,我们还可以通过食补来消化体内的脂肪。下面小编就来为大家推荐十种瘦腹食品,越吃这些食物,你的小肚子就会越平坦!
①肠胃清道夫——木耳;
②超低热量能手——冬瓜;
③燃脂瘦身高手——口蘑;
④低卡高纤冠军——绿菜花;
⑤代谢多余脂肪的行家——土豆;
⑥低热量美食——海带;
⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋;
⑧吸脂专家——冻豆腐;
⑨最佳早餐瘦身品——香蕉;
⑩瘦身大餐—鱼。
选择这个方法之后,你要做的就是控制你的饭量,每顿少吃一点,慢慢的你的胃就变小了。
然后,你就会发现你开始瘦了。
但是,如果是基数太大的话,建议还是先进行一些高效的减肥方法,让你的体重先有一个改观。
巧克力牛奶
科学研究发现,巧克力牛奶中含有丰富蛋白质,锻炼之后喝一杯巧克力牛奶比喝运动饮料更能防止肌肉受伤,
还能有助于腹部肌肉的生长,让你锻炼效果加倍!
麦片
半碗麦片中含有4g纤维素,纤维素能降低胰岛素,科学家发现,吃全麦食物有力减少体内脂肪细胞数量,
而且其中所含的卡路里极低,有效减少腰腹赘肉。
酸奶
大家都知道酸奶中的益生菌能增强人体免疫力,但益生菌还有一个平坦小腹得神奇功效。
益生菌促进消化的同时,能帮助肠道排出容易引起脂肪堆积的物质,在早晨时,搭配麦片喝一杯酸奶,腹部赘肉越喝越少。
蓝莓
体育医学专家证明,肌肉获得充足的养分后,任何锻炼都会更加有效。
多食用含抗氧化剂的食物,能让锻炼更加轻松有效。
蓝莓这种浆果中含有丰富的抗氧化剂,是天然的“溶脂剂”,多吃还能美容呦!
鳄梨
一颗鳄梨中含有20g左右的单饱和脂肪酸,单饱和脂肪酸能帮你燃烧更多的脂肪。
科学家发现,体内血糖过多是造成腰腹赘肉的罪魁祸首,单饱和脂肪酸能降低血糖,防止脂肪堆积。
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