瘦腰腹减肚子的6个方法 夏季show好身材

夏季是露肉的季节，凸起的小肚子真的是让人很烦恼，到底怎么才能减掉顽固的腰腹赘肉呢？别着急，来看看小编给你推荐的几个好方法，帮助你摆脱小肚腩的烦恼，夏季尽情show好身材哦！
瘦腰腹减肚子的6个好方法
1.时刻保持吸腹状态
没事就保持吸腹的状态，让小肚子处于紧张的状态，累了就放松一下然后再重复。这可是一个超模给出的瘦腰腹小秘诀，想要平坦小腹，就赶紧get起来，坚持一段时间，小肚腩真的就慢慢消失了哦！
2.早起一杯温开水
不少姑娘的小肚腩其实都是便秘导致的，宿便排不出，当然小肚子会凸起。有便秘烦恼的MM们，可以尝试一下早起喝一杯温开水，有很好的清肠排毒效果。
3.按摩瘦腰腹
按摩可以有效的促进肠胃蠕动，帮助体内清肠排毒，同时也有赶走赘肉的功效。按摩的时候可以仰卧在床上，双手叠加，顺时针逆时针打圈的方式各50圈。按摩的时候可以憋口气，使腹部处于凸起的状态，按摩力度适中。按摩前可以涂抹相对应的燃脂瘦身精油，促进瘦腰腹效果。4.仰卧起坐
平时久坐不动，腰腹部肯定要堆积赘肉，仰卧起坐能很好的运动到腰腹部。练习的时候仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，然后用腰腹部力量提起上半身，尽量去触碰脚尖，反复进行多次。
5.粗盐瘦腰腹
粗盐有超好的发汗效果，燃脂瘦身效果超强，还能促进身体新陈代谢，帮助排除体内多余废物。使用的时候，先将粗盐混合热水搅拌成糊状，然后涂抹在腹部，最好是配合按摩，瘦腰腹效果更好。过大概10分钟左右就可以用热水冲洗掉了，皮肤较敏感的MM最好是采用细一点的沐浴盐比较好。
6.细嚼慢咽
吃饭千万别过急，细嚼慢咽有利于消化，也利于减肥。因为当大脑收到“吃饱了”的信号这个过程要二十分钟，进食过快会导致不知不觉中摄取过量的食物。为了平坦的小腹，吃饭的速度慢一点，给身体一个足够反应的时间。瘦腰腹最有效的运动
仰卧卷腹
类似是卷腹的动作，单独的卷腹就很练腹部，严格来说这个动作不算是仰卧起坐。双脚并拢放在地面，小腿垂直地面，腰部不要抬起。开始做的时候，要从头部——肩部——上背部——下背部的顺序离开地面。同时腹部向内挤压收缩。二十个一组，每天做三到四组。
卷腹外斜
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
V型静止
首先平躺，然后将双腿离地，身体抬起呈45度角，双手平伸与小腿平行。重点锻炼的部位是下腹部肌群和腹直肌群。仰卧卷腹转体
仰卧卷腹转体动作不仅可以锻炼到腹直肌和腹内、外斜肌，还可以锻炼到腹部深层的腹横肌。腹横肌的强大会有效的提高腹部的控制力，对外层腹直肌的提高有很大的促进作用。同时可以提高腹部所有肌肉的耐力和协调工作能力。
空中自行车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
运动后肌肉舒缓按摩
运动完后，热水浸浴能达到很好的放松肌肉的效果。最好在运动完结的十分钟后才开始。以大约摄氏四十度的水浸五分钟，再用冷水淋浴一分钟，冷热交替重覆做两次，能够使你的血管地把代谢物泵走。