腹部减肥用这7招 消除顽固大肚子

腹部作为最易堆积脂肪的部位，自然成为大家减脂瘦身时的首要攻击对象，不过，想要彻底铲除腰腹部赘肉，一定要运用真正健康快速的腹部减肥法才行。当今网络上腹部减肥法虽多，但是见效快又健康的却少之又少。小编今天为大家带来了几种能快速消除大肚腩的神奇腹部减肥法，不想再被他人嘲笑，就赶紧跟着小编一起学起来吧！
腹部减肥法一、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善作用很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
腹部减肥法二、保持下半身温暖
你有随时注意自己的下半身温暖吗?还是每次在冷气房总是手脚冰冷到以为自己住在冰宫呢?血液循环不好废物便无法顺利代谢，累积在肚子里成为宿便，也容易产生妇科的毛病喔。为自己准备一条小毯子，在办公时盖在腿上，即使是夏天，在冷气房里也一定要穿上暖暖的袜子喔。
腹部减肥法三、少喝含糖饮料
大量的糖份容易让身体变成酸性，不但会让皮肤、精神变差，连代谢循环都会被影响到，加上一般市售饮料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔。腹部减肥法四、走路时记得大拇趾用力
一般人走路的姿势多半有些不正确(只要检查鞋底磨损就知道，有一侧磨损特别厉害就是走路姿势不正喔)，长久下来容易造成骨盆的歪斜，进而产生腰酸背痛，或脂肪堆积腰腹间的困扰。小编又要分享一个简单到不行的腹部减肥法，即只要把握走路时，「大拇趾一定要用力」的原则即可。
此种减肥原则的具体做法是：脚跟先着地，大拇趾碰到地板时用力往下按，这个动作可以帮助身体重心往中间牵动，大拇趾在用力时，大腿内侧也会一起出力，腰背自然也会往上挺直。记得两腿同时尽量往中间并拢，搭配上往上挺直的上半身，保证一定又优美又能走出曼妙的身材。
腹部减肥法五、选择米饭多过面包
米饭的营养价值比其他主食类要高出许多，因为它是最接近原来状态而未精制的食品(如果可以吃糙米饭当然更好)，但比起面条或米粉，面包才是真正不能碰的大敌!因为面包在制作时，为了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化学性的产物，也是「反式脂肪」产生的最大因素，就连白面包吃起来没什么味道，其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜，因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的。注：人造奶油以植物油为原料经过加氢反应，也就是「氢化反应」制成。腹部减肥法六、养成每天排便的习惯
小腹会大还有一个主因，就是宿便堆积太多排不出来，所以养成天天排便的习惯相当重要。早上起来先喝一杯温水，让肠胃好好蠕动一下;多吃富含酵素的水果，如奇异果、香蕉、苹果等。这些都是可以帮助排便的方式，如果真的无法顺畅，求助于访间的健康食品如青汁、益生菌也是不错的选择。
腹部减肥法七、随时随地收腹
注意了保暖跟饮食，怎么可以不教教运动的部分呢，其实只要一个简单的动作就可以达到瘦腹效果，那就是「缩小腹」。有小腹的妞儿多半都是腹部肌肉松垮无力的，大家只要在想到时缩缩小腹，久而久之效果就会呈现出来。此种腹部减肥法最好使力的方式是将腿打开与肩同宽，用提肛缩小腹的方式让小腹跟屁股一起用力，觉得累时稍微休息几秒钟再继续。利用刷牙、坐捷运等零碎时间进行，久了不但小腹肌肉变平，连屁股都变翘。
有了上文小编介绍的这七种腹部减肥法的帮助，大家一定可以尽快摆脱大肚腩困扰。其实，减肥重在坚持，所以即便有了再多健康有效的腹部减肥法，大家不坚持，还是无法彻底摆脱肥胖困扰。小编为大家介绍的这七种腹部减肥法，就非常容易坚持，所以大家千万不要再半途而废了哦!