如何告别水桶腰 3招快速告别水桶腰

如何告别水桶腰，很多女性都想拥有这种性感的小蛮腰，无奈腰上的赘肉多，怎么办呢?拥有小蛮腰，告别水桶腰，从现在做起!

如何告别水桶腰 舞蹈式

step1：站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。

step2：上身向前下弯，左腿向后抬起，膝盖弯曲，并用左手努力握住左脚背，脚背绷直，右腿站直。

step3：右手臂向身体前方伸直，腹部收紧，目光看向手指。停留片刻后恢复站姿，换腿重复练习。

如何告别水桶腰 揉腹

做法：以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺时针逆时针各绕圈36次。

效果：顺时针揉腹是为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能，减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作，半个月小肚腩就会自动消失不见。

如何告别水桶腰 蝗虫式

step1：俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。

step2：吸气，右腿直腿向上(如果感觉困难也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。

效果：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

如何告别水桶腰，上面3招快速帮你告别水桶腰。