怎么去掉手臂的赘肉 5个方法有效甩肉

怎么去掉手臂的赘肉？手臂的赘肉是很让人头痛的一件事情了，现在很多人都是有着粗手臂，对于这样的情况大家应该如何消除呢？

怎么去掉手臂的赘肉 手臂支撑

手臂支撑是指的身体手臂在地面上进行身体支撑，在进行身体支撑的时候手臂会受到很大的重力，这个时候的手臂会感受到很大的力量这样是能够很快的帮助手臂脂肪得到燃烧，对手臂也是有着很好瘦臂效果呢。

怎么去掉手臂的赘肉 反手瘦臂

1.身体站直来，手臂伸直放在身体的后端。

2.两个手臂放在身后保持平行的姿势，然后手臂放在身后进行身体的拉伸动作，左右上下的活动起来，让手臂的筋骨都能够活动到，活动手臂在半小时左右，帮助瘦手臂。

怎么去掉手臂的赘肉 简易鳄鱼式

跪姿，掌心贴地，手掌打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看，每次重复10-15次。手肘弯曲，胸口向下沉，胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式，做10-15次。采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息，重复动作10-15次。

怎么去掉手臂的赘肉 手臂延伸

立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

怎么去掉手臂的赘肉 俯卧撑

先准备一张地毯或毛巾，膝盖和脚尖贴地，手指伸直，双手与肩同宽撑起上半身，身体大腿部以上保持在一条直线上，然后慢慢吸气，降低下巴，直到略高于你的指尖，在维持数秒后，最后呼气，慢慢撑起身体。

怎么去掉手臂的赘肉，5个减手臂赘肉小妙招轻松帮你甩肉。