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手臂赘肉怎么减?试试这几招
来源:减肥知识网
时间:2023-10-05 12:38:22
责编:专业减肥顾问
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线条优美更难保持
有人说减肥不难,最难还是要维持标准体形,但当懂得盘算,心中对卡路里数字敏感,只要吃得不超标,不难见到修身效果。修身重要,修型更紧要,现今的女性,追求的不是皮黄骨瘦,而是希望线条优美。
市面上有许多减肥修身疗程,标榜的是梦幻身形,借着自己在美容界多年的经验,亲身观察到身边女性朋友们对自己最不满、最希望改善的地方,包括:
Pilates手造塑身
现今很多美容院都有各式各样的减肥疗程,但爱美的朋友们,想减肥修身不要胡乱购买减肥仪器套票,做仪器都要做得“精”,才会最快及最有效。如果想效果快,做仪器之前,最好先作Pilates手造塑身,才是真正的对症下药。
Pilates原理
很多女朋友可能已有不少减肥经验,有没有试过为何某些位置,无论怎样努力减,亦得不到满意效果?
修身其实有好多窍妙地方,不想浪费精力和时间,接受减肥疗程时,先要了解人体的构造,才会明白以下介绍的Pilates手造塑身有何特色之处。根据解剖学理论,人体的骨骼如建筑物支架般,由多块紧密连系的骨骼组成,支撑身体肌肉,由于骨骼与肌肉有环环相扣的密切关系,即使一部份出现问题,也会影响整体曲线。每个人骨骼组成的基本结构一样,但很多人于生活上都会有不同习惯,例如坐姿、站立姿势不正确,经常跷脚或跷手,或以急速步行姿势等,这些动作很容易令某些部位肌肉受压迫,大多数人还忽略筋膜有记忆系统,当日子久了,这些不良姿势习惯成自然,继而会影响到支架结构,如同一条歪了的路轨,火车又怎会行得顺?而肌肉长期收紧,最后形成水肿、肥胖及体形不平均等问题。
再见拜拜肉- Pilates Lipolaser
Pilates手造塑身并不是单纯的减肥这么简单,还可以改善身体结构上的问题。它会针对个别问题,先找出有问题的地方,作出矫正,将一束束移位的肌肉重组,依肌肉应有的纹理放回适合位置,做完一次Pilates手造塑身疗程可令肌肉复位,只要知道自己日常生活的坏习惯并着手改善,便不会再令肌肉移位、肌膜走样,然后再配合做机,修身就可以更有效率,而且还可兼得健康,一举数得。
若妳要减手臂拜拜肉,需要先减好体重及脂肪,之后才可以收手臂位的拜拜肉。我曾经问过几位出名的健身教练,他们一致说程序是要减好体重及脂肪才可以修线条,原理就好像我们见到的猪肉,有肉同脂肪,若我们做些举重运动,只会令脂肪同肉结合一起,情况如有些人在健身室做举重,只见他们的手臂愈做愈大,完全不好看。原理:Lipolaser利用软激光溶脂,是一种安全及非创伤性「定位消脂」。它利用 (635mm-680mm) 冷红光波段投射到人体脂肪层组织,集中光线射入肌肤脂肪层之脂肪内细胞,而流出三酸甘油脂,透过新陈代谢及血液循环,将油份脂肪分解及消化。 脂肪层拥有顽固脂肪,需运用红光波段打散脂肪。冷红光只会被脂肪层吸收,而不会伤害表皮层、真皮层及肌肉层。
瘦臂食物
洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
促进消化功能
苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
促进血液循环
另外,要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
注:要想手臂彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。
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