1分钟瘦手臂按摩 按走拜拜肉

手臂的赘肉因为不好减，成为很多MM非常头疼和烦恼的问题。到底怎样才能有效瘦手臂呢?其实，瘦手臂并不难，只要你揉揉捏捏加上按摩，就能揉走手臂赘肉。下面，小编就来告诉你，每日做1分钟瘦手臂按摩，教你揉走脂肪与毒素。

◎每天1分钟，按摩推走拜拜肉
STEP 1. 促进淋巴循环
【1】揉一揉腋下
往上举起右手手臂，自然伸展，左手手指并拢，放于腋下，利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉，力度比轻擦稍大，但注意不要过度用力，软化积聚在腋下淋巴节的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。
【2】推压手臂内侧
往前伸展右手手臂，掌心翻向上侧，用左手扶着右手手腕，拇指在上，刚好扶在脉搏之上，并顺着下臂往手肘的方向，用拇指指腹轻轻推压，进一步促进淋巴的流动，不让毒素积聚起来!
【3】从手肘推压至腋下
推压至手肘的内侧后，用拇指之母轻轻按压此处，再继续顺着上臂往上推压。按摩至腋下后，举起手臂，用左手扶着右侧腋下，拇指轻轻按压。左右手臂各按摩5-6次。

STEP 2. 揉走脂肪
往前伸出右手手臂，用左手包围上臂的顶上半部分，手指并拢扶在上侧，拇指则在下侧。就像拧毛巾一样从内往外揉手臂，然后继续往下以同样的方式按摩上臂下半部分，分两次进行，让脂肪软化下来，逐步被推走。
STEP 3. 令毒素流走
【1】倾侧手臂外侧
打开手掌，扶着右手手臂，注意要让左手手掌充分包裹着上臂，所有手指都放在上臂的外侧，从下往上轻擦提拉，让积聚在手臂外侧的废物与毒素流动起来。
【2】让毒素顺着腋下流走
用左手手掌往上提拉上臂之后，到达肩部，继续用掌心从外侧绕过右肩，进而往腋下的方向轻擦，令废物与毒素顺着淋巴的循环方向流动起来，不久就能排走哦!这个按摩动作同样也是重复5-6次。

◎随时随地拉伸手臂，坐着也能瘦手臂
1、首先，坐姿要调整好，挺直腰背，双腿并拢，屈膝90度，然后两手往头顶的方向举高，两手的手指互相交叉，掌心朝上，往上拉伸手臂，背部肌肉随之伸展起来。
2、保持手臂举起，手指交叉的姿势，上身往右侧压腰，继续拉伸手臂，让左侧身充分伸展，保持5秒。注意，上身是水平地往右侧压腰，上身始终保持处于同一个平面上，不要往斜前方倾出哦!
3、身体摆正，恢复面朝前方的坐姿，手臂放下到身体两侧后，深呼吸，两肩放松，手臂尽量往下伸展，但不要施以过大的力度，自然一点就行。
然后以同样的方式，往左侧拉伸手臂，同样是5秒后，放松恢复坐姿，再深呼吸。
捏捏手臂，总是肉肉的，拜拜肉松弛软趴趴，其实想让其变的紧致起来也不是难事哦!小编教你的手臂按摩手法，先促进淋巴的流动，软化硬块与毒素，将脂肪搓走，让毒素随着淋巴溜走。每天大概按摩一分钟，工作中再配合几个瘦手臂的拉伸动作，手臂变得纤细，不再赘肉累累!