必看：按摩+运动告别蝴蝶袖

蝴蝶袖就是指上臂后方松垮下垂的赘肉，而这恼人的蝴蝶袖让爱美的MM们只能忍痛跟无袖装背心裙说拜拜，那么怎么瘦手臂最有效呢?首先你要找出手臂粗壮的原因，再选择针对性的瘦手臂方法。

粗手臂的“元凶”
原因1：时常搬重物
经常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三岁幼儿的妈妈，通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力，日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。
应对方法：
减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双手，或是抱小孩时最好采坐姿，避免手臂过度用力。而且每天可泡澡以舒缓紧张的手臂肌肉，同时搭配瘦身霜及按摩步骤，让粗粗手臂早日恢复纤细。
原因2：过度肥胖
当一个人过度肥胖时，全身也就四处堆积脂肪，而手臂也会跟着变胖，若又是属於魁梧型的身材，手臂看起来就更显粗壮。
应对方法：
必须进行全身性的减重计画，例如饮食控制搭配瘦身按摩以及体操等，同时加强肩、手、背部位的线条修饰，使身型更为纤细，手臂自然也会变细。

原因3：缺乏运动
如果手臂长时间缺乏运动，加上肌肤弹性不足，就会导致手臂产生松弛感，很多人将它称为「蝴蝶袖」。这也是许多上班族女性的困扰，因为长时间坐着办公，很少运动到手臂，再加上肩颈僵直，使得气血循环不良，无法代谢体内老旧废物，造成脂肪堆积在上手臂，一穿起短袖才发现已经有了胖胖的手臂。
应对方法：
上班时间随时要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操，同时也可以涂抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖的困扰。
原因4：代谢循环能力差
上半身若代谢能力差，则手臂也可能显得浮肿、松弛。
应对方法：
针对手臂部位施以穴位按摩，可促进体内水分排除，同时减少盐分摄取，亦能防止水肿情形加重。
原因5：快速减肥
有些人快速减肥，例如三个月减去一、二十公斤，因为脂肪快速消除，但是原本被撑大的皮肤无法立即恢复弹性，就会出现松弛现象。
应对方法：
多做一些手臂体操，以修饰线条或举轻磅的哑铃，使肌肉及肌肤更加紧缩。另外，搭配瘦身霜，让肌肤增加弹性与紧实，逐渐告别松弛的困扰。

手臂紧实操
功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。
1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。
2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1～2的动作十次。
Tip：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。
消除蝴蝶袖按摩
功效：利用摩擦按摩的方式，消除手臂赘肉，同时还能紧实手臂松弛的肌肤，告别蝴蝶袖的困扰。
1.将瘦身霜涂抹在双手上，左手伸直，右手掌从左手手臂内侧，由手腕处开始，由下往上推，一直到肩膀。
2.接着，左手臂转到外侧，右手掌从左肩头开始，由上向下推，一直到手腕。换右手，重复同样步骤，两手交替进行五至十次。