史上最简单的瘦手臂妙招

穿比较紧的衣服的时候，妳是不是会非常在意自己手臂的肥肉呢?

以前超细的手臂，现在却成了晃来晃去的蝴蝶……。想要让手臂回到原来的线条需要花非常多的时间，但胖手臂又不想露出来，满脑子只想着要如何把胖手臂藏好不要露出来。

但是千万不可以因为「冬天的衣服可以藏好胖手臂」，就因此而感到安心。

随着年纪的增长，肌肉会退化并且变细。因此肌肉上会容易堆积脂肪并且容易松弛。此外，手臂的肌肉分内肌和外肌2种类，其中内肌因为平常就不太使用到，会渐渐的退化，进而变成晃来晃去的蝴蝶袖。

要预防蝴蝶袖的产生，首先要做的就是好好的动一动妳的手臂。但是为了训练手臂的肌肉而去做像伏地挺身等肌肉训练，其实超麻烦吧!

在这里要跟大家介绍可以在日常生活中随时随地做的瘦手臂小技巧，妳也可以把这些小技巧融入自己的生活中，相信妳也会有令人羡慕的手臂喔!

■让蝴蝶袖看起来更紧实的方法是?

平常在走路的时候，妳会特别注意到自己的手臂吗？当妳在走路的时候，只要留意稍微弯曲妳的手肘并且往后摆动，只要这样的一个小动作，就可以紧实肩胛骨间的赘肉又可以让胸部UPUP喔~~!

因为有动到肩膀和背部的肌肉，肩颈僵硬和酸痛也会减轻喔!只是稍微的弯曲手肘并且往后摆动，这样的小动作可以让妳的姿势和印象都变好，我真的非常推荐!

另外，介绍让妳在办公室坐着办公时，也可以紧实手臂的好方法。首先，把两只手心贴放在桌底下，做出要把桌子抬起来的动作，用力10~20秒左右。

在做这个动作的时候，呼吸不要中止，持续反覆几次，这样就会让妳的手臂内肌和外肌更紧实，更接近完美的手臂曲线喔!

平常不太会用到的手臂的肌肉，只要稍微训练一下，到了要穿薄衣服的春天时就可以不害羞的露出妳的紧实手臂啦！