运动贴布+瘦手臂运动 让你快速瘦

手臂上的掰掰袖，一直让你不好意思穿上无袖吗？只要贴上运动贴布，再搭配简单的瘦手臂运动，就能伸展上臂肌肉、促进血液循环、让松垮垮的肉变结实，让你不再害怕穿无袖的衣服！

贴布瘦身法：瘦手臂

●贴布贴法：准备2条宽2.5CM、长30CM的肌内效运动贴布，让手肘轻轻弯曲，在肌肉紧绷的状态下从手肘的肌肉下侧往肩膀贴。

STEP1 两手和地板平行向前伸

背肌挺直，屈膝坐在地板上。两手和地板平行的状态往前伸，手掌朝前面。

STEP2 伸展右手内侧的肌肉

左手放在右手指尖上，吐气。一边吸气，一边把右手指尖往脸的方向拉，注意不要让手腕疼痛。慢慢做5次。

STEP3 伸展左手内侧的肌肉

右手的动作一样，拉一拉左手的内侧肌肉。维持手臂和地板平行的状态，一边感觉内侧肌肉伸展开来一边进行。

STEP4 两手向两边打开

一边注意肩膀不要用力并往上抬，一边把两手往两侧打开。两臂和地板平行。

STEP5 两手往后放十指交扣

两手直接往后放，然后手掌朝外侧，十指交扣。肩膀的力量放松，胸前打开挺起。

STEP6 交扣的手往后方伸

维持胸前打开挺起的状态，两手用力往后伸。想像肩胛骨集中到中央的感觉来进行，就能伸展两臂外侧的肌肉。