5分钟毛巾瘦背操 重拾漂亮肩颈线

光是瘦还不够，体态美也很重要！每天5分钟毛巾瘦背操，帮你重拾漂亮肩颈线！

而肩颈的姿势不良分为两种，背部看似很挺，但整个身体呈现诡异的前凸后翘，肩膀过度向后压、腰部过度向内凹，另一种则是我们常见的驼背，不论你是哪一种，都该赶快用毛巾来运动了！

STEP1：向后大幅伸展，维持30秒

握住毛巾的两端，宽度必须要超过肩膀，胳膊向外的完全将肩胛骨伸展开来，向上举起，维持30秒！

STEP2：斜上扩胸

为了能有效锻链到肩颈的线条，将毛巾换到前面，双手手心向下抓住两端，手肘平行地板，不能下垂！（五颗性重要）接着红色箭头，由斜前方拉至胸前，来回五次就OK啦！

STEP3：向后左右伸展

双手紧握毛巾两端，双臂向上伸直在头的上方左右移动一次；接着手臂下降，呈90度，移至后脑勺再左右移动一次大家记得先从头上，再到后脑勺这样是一组，共做5组就好罗！

5分钟毛巾瘦背操，大家记得全程的手都要打到最直喔！不能弯，也要确实的抓紧毛巾，这样的运动才能真的有效果，祝大家都能找回美美肩颈线，当然玩手机的时候也尽量维持下方姿势，才不枉费辛苦的运动。