瘦腿方法大公开 教你秒变长腿女神

很多女生都想要瘦成一双细长腿，网络上瘦腿的招式也五花百门，但真的有效吗？那么哪些方法才是有效的呢？

坐着直腿法

坐在椅子上，挺胸收腹， 双手扶着椅子两侧，然后提起双腿向前伸直，并把脚尖绷直，并收紧腹部，然后慢慢把脚尖勾起，再放下双腿，然后重复此动作直到双腿感到酸痛为止，这动作可有效收紧大腿、小腿与腹部肌肉。

站姿单抬腿

站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。

刮腿

用刮痧板刮腿的方法很直接，只要坚持就可以把腿上的脂肪刮掉，先在腿上涂上精油，然后用刮痧板从上向下刮，注意要用力，别好像挠痒一样，要刮出红道道，刮完一条腿再刮另一条腿，每天刮一次，每次刮20分钟，刮完后直接睡觉，不可吹风或碰冷水。

瑜伽

瑜伽减肥相信大家再熟悉不过了，而且现在也越来越多女性喜欢练习瑜伽了，瑜伽不但能减肥，而且还可以增加身体的柔韧性，让身体曲线更美，瘦腿瑜伽可以针对腿部进行锻炼，拉伸腿部肌肉。

骑自行车

上面推荐了空中骑自行车瘦腿，如果有时间的话，可以进行骑自行车试试，瘦腿效果可是非常的好哦！但要注意的是，骑自行车减肥可不是在上下班时悠闲自在地骑，而是要进行强度训练，才能达到瘦腿目的。

瘦大腿内侧动作

站立，然后把右脚向前跨一步，并把膝盖弯曲，两手插在腰上，挺直腰向上跳，并同时将左右腿交换，如此一边跳一边将双腿交换，刚开始练习时，以每10秒做10次为宜，习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测动作

站立，两手自然放在身体两侧，然后把右脚向右侧伸直抬起，同时将左手向左侧抬起，然后回复到站立姿势，再换另一侧做一次，重复这套动作直到疲劳。

腿部按摩

按摩是中医推荐的最有效的瘦腿方法，通过按摩，促进新陈代谢和脂肪的分钟，洗澡的时候，坐在椅子上，把两腿伸直，涂上沐浴露，然后双手从上往下搓腿，每条腿搓一百下。

踩砖头

这个方法非常的简单，而且适合懒人一族瘦腿，先穿上硬底鞋，用脚掌站在砖头上，坚持20分钟，每天做两次，坚持一段时间，你就会发现不仅小腿变瘦了，腿部的线条也拉长了，而且臀部也比以前挺翘了许多。