久坐不动如何快速瘦腿 4步瘦腿操摆脱大象腿

久坐不动如何快速瘦腿，天气越来越热了不想汗流浃背的运动减肥，介绍4步减肥瘦腿操，帮你打造纤长美腿。

久坐不动如何快速瘦腿 后摆腿

1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地

2、右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。

久坐不动如何快速瘦腿 半蹲坐

1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。

久坐不动如何快速瘦腿 蹲坐侧踢

1、蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

2、接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

久坐不动如何快速瘦腿 侧提膝

1、右脚屈曲而踏在椅子之上。

2、右脚持续屈曲，接着提高右脚，向右侧转摆，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅子顶部，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

这套瘦腿操是不是很简易呢?只需一把椅子就可以完成了，而且在看电视的间隙可以完成。这样一套瘦腿操基本不占用你的时间空间。如果想秀出美腿就赶紧一起来看看吧，只要坚持一段时间，相信很快你就可以拥有一双迷人的美腿了。