无美腿不女神 3天让你快速瘦腿

腿粗不是病，粗起来要人命！已经快到了露腿好季节， 但腿又粗又壮的你怎么好意思露出来？怎么瘦腿最快最有效呢？下面就跟大家分享一下三天快速瘦腿方法。
女生腿粗的原因
1.久坐不动
尤其是办公室MM们，每天一坐基本就是八个小时，除了起身接水，上厕所外就没有任何活动了。久坐导致血液流动和淋巴循环受阻，很容易引发水肿。坐一整天，下半身不变胖都难！
2.身体处于低温环境
身体受寒的时候，血液循环机能也会变得越来越差。所以建议办公室MM们，一感知到冷，就采用毛毯或者暖水袋保暖。
3.跷二郎腿
跷二郎腿不仅会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，还会导致下半身的浮肿。最关键的是还会让腿变的越来越弯！
4.很少去卫生间
不少上班族MM每天坚持8杯水的原则，但是上厕所的次数却很少。身体补充了这么多的水分，却不排出，也是很容易造成下半身浮肿的哦！长期下去就会慢慢转变成为脂肪了。三天就见效的瘦腿方法
连续三天低盐饮食瘦腿
想三天快速瘦腿，必须注意少吃盐，因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外，还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。
中国营养学会建议，每人每日食盐量应少于6克，这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现：食用了太多的盐易引发肥胖症，所以要三天快速瘦腿一定不该吃太多盐。
连续三天空中蹬车运动瘦腿
空中蹬车是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，三天能快速瘦腿的原因是，预防了过分腿部水分潴留。起初可能你练不多久，不过当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持空中蹬车动作越有效果，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
需要注意做的时候不用太快，保证动作正确最好。每天做40分钟，三天之后，你会发现浮肿的腿部小觑了水中，腿部更瘦了。连续三天游泳或跑步瘦腿
专家认为，每周3-4次的游泳或者跑步频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。正是因为以游泳、跑步为代表的有氧运动能全身减肥减脂，他们也是三天最快的瘦腿运动方法。
需要注意的是，游泳和跑步减肥瘦腿，坚持三天还不够，最好是每次坚持40分钟以上，且强度适中。注意体重过大的人不适合进行跑步快速瘦腿的方法。另外，游泳后比跑步后更容易感受到饿，更要合理饮食，不乱吃高热量的食物。
连续三天登楼梯瘦腿
爬楼梯消耗的热量是非常可观的。爬楼梯运动可以帮助减肥人士增强平时的活动消耗，可以降低体脂肪含量，从而瘦腿。即使是匀速正常上楼，其消耗的热量也可以达到静息消耗的9.6倍。以55公斤女性为例，半小时爬楼梯能消耗215千卡。不过等登楼梯训练真的很累，起先能做15分钟匀速登楼梯就很不错了。
由于登楼梯在运动方式上，实际非常接近短间歇的无氧训练。所以每次的爬楼，还可以带来48-72小时的持续燃脂，这就非常可观了。而如果是变速登楼梯，能最大程度上帮助我们快速瘦腿。