小粗腿有救了！这样做最有效

炎热的夏天都不敢露腿了，可那么热，怎么也要把小腿露出来啊，可人家小腿真的好粗。如何击败小粗腿，下面这几招学起来。
1、正确的走路姿势？
在上下楼梯，不少女孩会垫脚尖走路减肥，但小腿会因此过度锻链而变粗，若想改善讨人厌的萝卜腿，走路时用脚跟着地，感受肌肉伸展拉长的感觉，久了就能改善。
2、跑步腿会变粗？
偶尔想跑操场运动，却又怕小腿练得更粗勇？其实跑步不见得会让小腿变胖，就拿短跑运动员和长跑运动员来说，短跑通常是前脚掌着地，需要强大的肌力，加上短跑是无氧运动，无法燃烧脂肪，因此短跑者的腿通常较粗，而长跑者运动强度低，属於能消耗脂肪的有氧运动，所以长小腿通常很细。由此可知，若是想瘦小腿，慢跑和快走都是一个不错的运动方式。
3、哪些运动该少做？
怕腿越动越粗吗？别怕，只要选对运动就好，尽量少做会让小腿用力的运动，如爬楼梯、爬山、爬坡……等，也不要做重量训练。登山只会加强小腿肌，重量训练则有可能造成大小腿，并不会让小腿变细，想要减少小腿肌的脂肪，除了透过饮食，多做有氧运动也是个很好的方式。4、普拉提
伸展肌肉可以让小腿变得更漂亮，有空的时候可以试试能锻链人体深层肌肉，进行全身协调运动的普拉提瑜珈。仰躺在地面，双脚放平与两肩同宽，膝盖弯曲，双臂自然摆在身体两侧，做一个深呼吸，在收缩腹部时呼气，慢慢的弯曲髋关节，抬起臀部，用臀部和背部力量抬起身体，靠肩膀撑住上半身，维持10到15秒後再重复。
5、坐姿扭脚踝
找个空旷的地板坐下将腿伸直，将脊背挺直，双手放在身後支撑身体，轻轻抬起左脚，脚尖项前伸出，顺时针和逆时针旋转6次，接着换脚做出相同的动作即可。
6、神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗。
方法:不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。