无美腿不女神 小妙招塑纤细美腿

好不容易拥有了高颜值，纤细的身材，可千万别毁在的大粗腿上。腿粗怎么办呢？有什么让腿变细有效的方法？其实瘦腿并不难，每天只要一分钟就能轻松瘦腿。

瘦腿运动一
1、两手抓在椅子的后方。
2、右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。
3、保持这样右脚上下移动，用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。
4、移动脚的外侧和内侧，两侧各进行上下移动的按摩。
5、习惯了以上的动作之后，可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。
6、换成左脚动作不变。
瘦腿运动二
1、把右腿靠到椅子，抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。
2、两手拇指在小腿肚的中央重叠，用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。
3、换成左脚动作不变。

瘦腿运动三
1、把右脚架在左边大腿上，单脚做盘腿的动作。
2、左手抓住脚踝，用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。
3、把小腿肚分为外侧，中央和内侧。分别进行揉按。
4、换成左脚动作不变。
日常瘦腿小妙招
一、搓揉小腿
可以选择在洗澡的时候，为了给腿部减少摩擦的疼痛感，需要取适量沐浴露涂抹双腿，找一个和腰差不多高的地方（例如洗脸台），把一只脚放上去，开始用双手在腿部搓揉，先从大腿往小腿方向上下来回一百下，一定要坚持，会有很好的瘦腿效果。

二、每天刮腿半小时
首先准备一只牛角的刮痧板待用，把保湿精华乳涂抹在双腿，再把刮痧板按照穴位从上向下刮，每个穴位要刮二十下，不但要快速有劲，而且直到刮出红道道，再换另一只腿继续刮。最理想是每天晚上睡觉之前刮，刮完之后可以不用温水冲洗，直接睡觉就好。
三、踩砖头
需要穿上底部比较厚硬的鞋，准备一块砖头，脚掌站上去来回踩，每天坚持下去，一个月后就可以看出瘦腿效果，腿型绝对比原来显得修长，纤细。
四、后弓步推墙
在离墙三十厘米的距离处站立，双手在胸前平举，做推墙动作，再将左腿向后退一大步，右腿膝盖形成弓步，这个时候要注意左腿一定要保持挺直，坚持三十秒钟就可以换边重复循环相同动作了，每天上、下午各做一次，每次五十个循环，这样可以很好的锻炼小腿的肌肉，塑造完美的小细腿。