椅子操 坐着也瘦腰

　　很多OL体重正常，但是腹部、腰部却能摸得着大把的赘肉，对于腰腹部赘肉充盈的OL来说，最靠谱的瘦腰法就是“椅子瘦腰操”。减肥操是最能针对局部减肥的运动之一，能帮助你塑造完美的身体曲线。

　　OL在日常生活中很少运动到腰腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腰腹部的赘肉就不请自来。面对这种情况，睡前做一下椅子瘦身操就非常有必要了。

　　先平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。

　　然后，逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，天天坚持做3组，两周内就可以看到效果。