3个简单生活习惯消除恼人蝴蝶袖

　　每当穿短袖时，就会很在意的手臂。各位的手臂，是否呈现松弛脂肪下垂的状态呢？

　　正因为是平常不会使用到的部位，所以只要囤积了就很难消去的手臂脂肪……。在这里这回要来介绍在日常生活中可以瘦手臂的生活习惯及运动。

　　1.利用宝特瓶进行“边运动”

　　没有什么特别的！3个简单生活习惯消除「恼人蝴蝶袖」

　　大家一天大概会拿多少次宝特瓶呢？　建议大家在拿宝特瓶的时候，可以一边进行手臂的运动。

　　（1）首先，以单手拿起500ml的宝特瓶，一边意识到手臂的活动，一边将手肘弯曲呈90度。

　　（2）以手臂呈90度的状态缓缓地向后伸，伸到无法再伸的地方停下来，这样的姿势维持5秒。

　　（3）重复这个动作10次。

　　2.在办公室里也能强化手臂的“小运动”

　　在公司里可以利用空闲时间，做一些小运动。

　　（1）腋下收紧，手掌抓住桌缘。

　　（2）像是要将桌子推出去般用力，这样的姿势维持5秒。

　　（3）这个洞做重复10次。

　　3.在洗澡时瘦手臂

　　沐浴时间也是锻链手臂的好机会。在洗身体时，像是在拧毛巾般将手臂由内侧向外侧扭转。之后，按摩腋下的淋巴节让老化废物排出，就能更接近纤细的手臂了。

　　如何？

　　重点就是要多动。有效击退脂肪，就能拥有纤细手臂了！