范冰冰的美胸秘密 五招小技巧轻松拥有

　　近期范冰冰主演的《武媚娘传奇》，爆乳尺度过大，惨遭禁播之外还被卡胸，天使般的脸孔，魔鬼般的身材，怎样才能维持美胸秘诀？

　　范冰冰的美胸秘诀

　　凹凸有致的身材，是许多人梦寐以求的好体态，除了饮食控制、运动之外，保养美胸也是一门学问，想知道保养的小秘诀，就继续往下看，照的坐，让你的胸部也能UPUP之外，也能更有形。

　　第1招——俯卧撑丰胸

　　招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　成效分析：这个动作虽然相当累人，但也被公认为最有效的丰胸招式。每天锻炼不但能丰胸，还能减掉腹部赘肉。坚持锻炼能使乳房下胸肌增长，使乳房突出，增加弹性，胸部看起来变得丰满了。

　　第2招——呼吸丰胸

　　招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整後，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

　　成效分析：正确的呼吸方法不仅能有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月後，练习者胸部都不同程度的增大，同时腰部变瘦。

　　第3招——适当的运动有助於乳房的健美

　　过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动不戴胸罩，容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。夏季丰胸运动首选游泳，游泳时水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。游泳不但水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利於腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。

　　第4招——丰胸精油加按摩

　　招数详解：将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外)，用左手将左胸向内推挤，右手则是把左胸向上提拉，另一边依此执行。这样一手强调集中、一手强调提升，能有效美化胸型。然後双手轮流从胸部下侧周边往内且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。