睡前4个动作修长美腿瘦小腹

来源:减肥知识网 时间:2023-09-19 12:26:42 责编:专业减肥顾问 人气:961
睡前4个动作修长美腿瘦小腹

 

功效:消除上腹部的脂肪,同时使身体得到大幅度的伸展,锻炼腿部肌肉。

动作一:

身体平躺,膝盖弯曲,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝。

动作二:

将双臂和双腿分别向外伸展,双臂分开,尽量伸直,双腿并在一起,脚尖绷直,保持30秒。

动作三:

收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚尖绷直,左腿伸直,收紧臀部。

动作四:

左腿放下,依旧维持脚尖绷直,尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝。