减肥早餐水煮西兰花鸡蛋

早餐吃两个鸡蛋中午吃水煮西蓝花，晚饭不吃，每天跑步50分钟，坚持一个月能瘦20斤吗？还要加上有氧吗

你必须调整饮食结构，不吃肉，不吃高热卡的食物，多吃蔬菜水果

吃水煮西兰花能减肥吗

可以，前提是你不是吃了很多其他东西。但是会反弹的，减肥还是早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

减肥早餐吃什么

 早餐可以喝五谷饭及营养又减肥

水煮西兰花可以减肥吗

西兰花减肥食谱推荐
西兰花炒虾仁
材料：虾仁15个，西兰花一颗。
做法：
1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。
2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。
蛋黄西兰花粥
材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。
做法：
1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。
2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。
3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。
西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。

减脂早餐吃什么 推荐两款搭配

A餐：2个鸡蛋水煮后，只吃蛋白部分，燕麦面包，加牛奶一杯；
B餐：粥一悔或碗、2个鸡蛋水煮后，只吃蛋世逗白部分，水煮西兰花、菠菜，甚至可以吃炖制搜前卖的纯瘦猪肉和牛肉。