燕麦减肥 广受爱美女性的喜爱

燕麦一直以来都是一种非常好的减肥食品，不仅热量低，还能达到降低血糖，清楚体内多余油脂等目的，下面绿色瘦身中心小编就要跟大家介绍的是燕麦减肥法，帮助大家快速有效的减肥知识网。 

燕麦为什么能减肥?

1、燕麦的热量很低。100克燕麦的热量大约是350千卡，相当于6个半普通苹果的热量，也相当于1碗半米饭的热量，泡过燕麦片的人知道，100克燕麦是很多的，每天根本

就吃不到100克。

2、燕麦中含有大量的不可溶性膳食纤维。这些粗纤维有利于生理功能的调节和代谢，消化时消耗更多热量，增加粪便的体积，促进胃肠道蠕动和粪便的排出。这样就可以减少肠道里的宿便，瘦身与美容兼得哦!!

3、燕麦中有丰富可溶性膳食纤维β-葡聚糖。煮燕麦粥的时候会发现里面有粘稠感，这是因为燕麦中含有大量β-葡聚糖的缘故。可溶性膳食纤维在人体肠道内与水形成胶质，让人体吸收食物营养成分的时间延长，增加人体的饱腹感;另外由于β-葡聚糖延缓了葡萄糖的吸收利用，避免了血糖骤升骤降带来想吃甜食的欲望。

燕麦的其它作用

燕麦还可以延缓葡萄糖在人体内的吸收和利用，降低胆固醇，是三高人群和便秘人群非常好的事物。