粗粮低热量健康减肥食品

现在都提倡吃粗粮，因为粗粮属于高纤维的食物，想要瘦身的MM就要多摄取高纤维，有没有什么食物纤维含量高还含有丰富的营养物质，能够让身体摄入充足的营养但是又低热量呢？绿色瘦身中心小编分享下面几种粗粮减肥食品，高纤维高营养低热量，除了具有减肥效果外还能够帮你保持身体的健康。

高粱含有丰富的纤维，是较为常见的一种粗粮，并且高粱里面的一样物质最能够为人体所吸收，常吃高粱能够让你健康减肥。高粱对于食疗的效果也是极好的，能够治疗消化不良，小便不利等，是一种很好的健康减肥食品。

熟糙米又称玄米，含有丰富的碳水化合物和大量水分，作为主食来说，每100g的熟糙米只有111大卡的热量，非常适合减肥的MM食用。

如果MM不能适应糙米的口感的话，可以以白米比糙米4:1的比例煮饭，这样的口感是最受欢迎的，并且还保留了糙米的低热量的效果。

小米是比较常见的一种粗粮。它富含丰富的钾、磷、镁等微量元素，能够有消除水肿的功效。在减肥的时候可以把小米搭配细粮来食用，既能够满足好口感又能够满足你减肥时低热量的需求！

荞麦的纤维含量是非常高的，并且钾、磷、镁等微量元素的含量也非常惊人，以及还含有优质的蛋白质，能够有效促进身体新陈代谢，降低身体血糖，是一种既能够起到保健效果又能够瘦身的最好减肥食品。

燕麦除了含有丰富的营养物质外，还低糖富含营养素，对于健康也是非常有好处的。减肥的MM可以经常在早餐时间吃。能够轻松满足你一天身体所需的活力和动力。

大麦是属于和本科植物，是比较常见以及高产的谷类食物。大麦含有丰富的碳水化合物以及蛋白质和纤维素，能够帮助促进肠道消化，平胃止渴的效果，减肥的MM可以搭配细粮一起来食用，对减肥的效果还是不错的。

一般来说一根大玉米可食用的部分在100g左右。玉米含有丰富的食用纤维，并且是非常有饱足感的食物哦！适量吃玉米可以帮助你缓解减肥期间的便秘问题。一般来说营养专家建议我们每天至少吃50g以上的粗粮哦！也许有的粗粮口感太粗糙，但是玉米绝对满足你的各种需求！