白领减肥食谱享瘦就这么简单

夏天一到，天气本来就闷热，如果还用之前的跑步减肥法、健身减肥法，很容易就让自己出一身汗，谁也不想大汗淋漓，于是食谱减肥就变得尤其受欢迎了。下面我哇减肥网小编专门为白领们推荐几款夏季减肥食谱，白领丽人们乖乖呆在家里健康享瘦吧!

　　白领减肥食谱一：桔子味甜菜汤

甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身食材，而且苹果中还含有大量的抗氧化剂可以预防提忒脂肪积存。

配料：2500克甜菜，沥出汁水;1个苹果，去皮，去核，切块;1勺红糖;适量桔味果珍;1/4勺盐;半勺桔子汁;2勺香油醋;2勺新鲜柠檬汁;2勺新鲜韭菜末;50克山羊乳酪

做法：1、将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合搅拌成泥状。加入沥出的甜菜汁水，搅匀。2、将混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和柠檬汁搅拌，冷却1小时。平分成4碗，加入乳酪即可。

　　白领减肥食谱二：苹果银耳瘦肉汤

苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。此汤易将味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。

配料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。

做法：1、瘦肉切厚片;苹果去心切块;胡萝卜切块。2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。3、将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可上桌。

　　白领减肥食谱三：豆腐鱼头汤

豆腐与鱼都含有蛋白质，但鱼含有豆腐所缺乏的蛋氨酸和赖氨酸，而鱼则缺乏苯丙氨酸，两者合一起，刚好取长补短，成了理想的组合，使营养价值更高。

配料：400g豆腐，鱼头两个劈成两半，酸菜小许，姜、葱、蒜准备一些，喜欢吃辣椒的朋友可以适当放一些辣椒。

做法：1、将姜、葱、蒜切丝备用，大火放入锅中翻炒。2、放入适量的水，将鱼头放进去，豆腐可以一起放进去，也可待鱼头稍微熟再放入。3、小火慢炖，知道豆腐微微裂开，鱼头完全熟透。最后加入调味料，美味的鱼头豆腐汤就做成了。

以上就是小编为白领们推荐的减肥食谱啦，三款都属于家常菜，味道好容易操作，素材在超市里也是很容易就可以买到的，想减肥的MM们就不要再为自己找借口了，动动手，身材就会越来越好呢!