红薯怎么吃减肥效果最好

一般是建议水煮，也就是最简单纯粹的方法。

1、每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

2、红薯含有的大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。切红薯时，从皮下溢出的白色液体中的紫茉莉“甘弋”具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉“甘弋”的作用相加，使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。

3、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

4、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

一天三顿吃红薯减肥吗

可以的，但是建议是水煮的吃，而且不能吃多。

1、红薯含大量的淀粉，不但无法减肥，相反的还会增加！ 建议采取正确的减肥方式。如：科学的饮食。充足的睡眠， 适当的运动，并且保持一颗良好的心态。

2、红薯煮熟之后是不是很棒，口感方面，因为它含有可溶性纤维和大量的菌群，所以能调节你的肠道，而且吃红薯的时候摄入的热量也比较的低，是很多人减肥的不二选择。

3、当然也可以晒红薯干来吃。

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