外食族吃不胖的减肥小技巧

想减肥，除了运动，独霸饮食也至关重要。尤其是那些忙于工作而无暇顾及饮食的外食族。在外饮食，一不警惕就会摄进过高的热量导致肥胖。怎么办呢？下面绿色瘦身网小编介绍外食族吃不胖的减肥小技巧，助你轻松瘦下来。

“我到底该吃些什么？能吃些什么？”是最多人所困扰的，因为在繁忙的城市生活生计，岂论是上班族，学生，尽大部份都以外食为主，病院所开立的减肥食谱，当然对独霸卡路里有赞助，但对于一般上班族群来说履行不易，因为食谱上的食物都是需要自行烹调的，比 拟实用于一般的家庭主妇。

而坊间所传播鼓吹的各式减重方法，测验考试过的人必定有着类似的经验，那就是岂论是苹果或番茄，别说是吃三天，就算只吃一天三餐，要不是饿的头昏脑胀，就是吃到想吐。而喝砂糖加牛奶，乳糖不耐症的患者以及不敢喝乳制品的人，就只能敬而远之...只吃地瓜来减重，当然富含丰盛纤维质，但有可能摄取过多的碳水化合物，而缺乏了卵白质及其他维生素，恒久下来可能导致营养不良。

外食族吃不胖的减肥小技巧

对于食用各式代餐，能选择的种类很少，大部门的人都无法持之以恒的长久履行下往...那么，到底有什么更好的方法呢？对于大大都人的烦恼，雅得丽生活生计诊所的黄彦皓院长研发出一套合适各类族群，岂论是学生，上班族，抑或是家庭主妇，都实用的饮食独霸方法，称之为超商减重法！

利便商铺，对于现代人而言，不只是利便的代名词，里面还有各式各样的微波食物，包含了点心什至于小吃等等...针对这个特点，我们成长出这套既利便又等闲履行的减重方法！

此减重方法最重要的原则，就是 操作利便商铺内大多的食物都有明确的卡路里标示，可供应减重者作为热量策画的参考，需要减重的人，需将一天所摄取的热量规模独霸在1200。不外选择食物最重要的重点，在于食物营养成分的配比，不只是要独霸热量的摄取，还要能正视营养的平衡喔大卡摆布！

在一天1200大卡的规模之内，我们对于食物的遴选原则如下：

1、淀粉类食物只在早，午两餐食用，而且每次以半碗饭份量为限，假如 其中一餐淀粉的含量跨越，那另一餐就需要酌量削减喔！

2、不喝含糖的饮料，所以无糖的黑咖啡，健怡可乐，无糖绿茶等都可不限量饮用喔！而且茶和黑咖啡中所含的咖啡因，还有赞助脂肪燃烧的下场！假如是冬天，也可以选择冲泡式的杯汤来饮用！

3、遴选油脂含量较少的食物，例如：关东煮，茶叶蛋，涓丝凉面等，而关东煮的部份，假如有白萝卜或是高丽菜卷等纤维质含量较高的，可列进优先选择！

绿色瘦身网_减肥瘦身_健康减肥方法大全_最专业的减肥瘦身门户网站!为网友解决一切减肥疑问。