减肥要从早开始 八款减肥早餐等你来做

早晨醒来的时候，我们的身体正处于一种刚被唤醒的状态，这个时候如果我们能吃一点有助于我们减肥的食物，对于我们一整天的脂肪代谢都是很有帮助的。下面减肥知识网就来教大家做八款减肥早餐吧，想减肥的小仙女要记下来哦。

八款适合减肥期间食用的早餐

1、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热服用。

2、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2~3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为主食。

3、玉米粉粥

先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米煮熟后，调入玉米粉糊，共同煮成玉米粉粥，随意服用。

4、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热服用。

5、芡实粥

芡实米30~60克，粳米100克，煮粥，常服。

6、花生炖牛奶

材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升，另备冰糖和枸杞适量。

做法：

① 先将银耳、枸杞、花生洗干净备用；

② 锅上火，一次性放入牛奶、银耳、枸杞、花生米、冰糖炖煮，煮至花生米烂熟即可。

功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

7、水果酸奶

材料：橙子一个，酸奶300毫升

做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

功效：帮助肠胃清楚体内垃圾，比较适合夏季减肥食用。

8、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克，鸡蛋、葱花依据个人喜好添加。

做法：

① 玉米面兑入凉水搅开至没有疙瘩才可。

② 烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎放进去，撒上盐，小伙煮10~15分钟。

③ 再打一个鸡蛋搅散成蛋花，出锅前撒一点葱花即可。

功效：不仅可以填饱肚子，而且营养丰富，对减肥也有很大的帮助。

以上八款营养又美味的减肥早餐都学会了吗？不要一想到减肥就节食或吃减肥药，饮食减肥永远是最佳减肥方法。更多减肥常识，欢迎关注减肥知识网。