燕麦最健康的谷类食物 追求健康减肥

来源:减肥知识网 时间:2023-09-17 21:52:54 责编:专业减肥顾问 人气:

燕麦最健康的谷类食物,含有著名的燕麦蛋白,被广泛应用于护肤品中,其实,燕麦除了美容护肤外,还具有减肥作用,对于改善血液循环、预防便秘、排毒减肥很有帮助。采用燕麦减肥法健康保健,绿色瘦身中心小编推荐芋头燕麦与玉米燕麦粥,追求健康减肥,选择低热量的燕麦减肥法。
燕麦减肥食谱:芋头燕麦粥材料:芋头、燕麦米、蜂蜜。做法:将芋头削皮,切成块状。燕麦米洗干净,放入锅里,加入清水和芋头快一起煮。用大火煮沸,然后转为小火煮熟。最后用蜂蜜调味即可。效果:芋头的消化率非常高,因此芋头燕麦粥用来做早餐和晚餐就最适合了。蜂蜜能够畅通肠胃,帮助排便。因此蜂蜜、燕麦、芋头一起搭配,促进新陈代谢,减少吸收脂肪,节食多吃也不发胖,非常有利于瘦身的哦。燕麦减肥食谱:玉米粉燕麦粥材料:玉米面、燕麦粥。做法:1、将燕麦米洗干净,然后放在冷水中浸泡120分钟取出,沥干水。2、燕麦米放入锅里加水煮。玉米粉放进碗里,用冷水搅拌均匀,然后将整碗玉米粉倒入锅里和燕麦米一起煮粥,煮粥的时候要不定时用筷子搅拌。等到煮沸后,用小火煮15分钟即可。效果:玉米粉燕麦粥非常清新可口。玉米含有丰富的钙和维生素E,可以有效降低血脂。但是煮玉米粉燕麦粥的时候一定要不断搅拌。燕麦和玉米粉在加入水后都很容易变糊。在刚开始可以加多一点水,但是也不能太多,否则会影响口感。老年人都十分推崇食用粗粮,燕麦就是其中一员,但由于燕麦的口感并不十分好,所以年轻人吃的少。在燕麦减肥法广泛流传之后,人们意识到了燕麦的保健功效,从而燕麦成了饭桌上的主角。