减肥期间早餐能吃面条,减肥早餐吃什么合适

减肥期间早餐能吃面条吗？面条、米饭这类食物主要成分是碳水化合物，碳水化合物能给身体提供热量，早上吃一碗面条一上午都不会饿。可面食热量较高，营养成分比较单一，减肥人士可以吃面条吗？   减肥期间早餐能吃面条吗？如果是荞麦面，菠菜面等粗粮面条，热量比较低，早餐还是可以吃的。早餐可以吃清汤面条，里面放一个水煮蛋，补充蛋白质，一小份蔬菜，补充维生素，一份荞麦面补充能量。这样一碗清淡又营养的清汤面减肥人士是可以吃的。鸡汤面、排骨面、红烧牛肉面等，这类面食热量高，可以放到中午吃。   减肥早餐适合吃什么食物呢？   1、谷物食物   白米粥、面条、米饭、馒头、牛奶面包等主食热量较高，减肥期间要少吃，如果要吃可以放在午餐来吃，早餐不合适。早餐可以吃谷物食物，就是用五谷粗粮做成的食物。如，燕麦粥、小米粥、八宝粥、全麦面包、玉米棒、杂粮馒头等，这类食物可以为身体提供足够的能量，饱腹感强，热量相对较低，可以作为减肥早餐食用。   2、优质蛋白质食物   什么是优质蛋白质呢，就是富含蛋白质，热量相对较低，身体易吸收的食物。如鱼肉、海鲜、牛肉、鸡蛋、豆类制品，这些食物可以增加饱腹感，帮助控制食欲，减少食量，减少热量，进而控制体重。   3、热量低的食物   新鲜的蔬菜、水果，富含水分、纤维素、维生素、热量又低，可以补充身体营养，增加饱腹感，还不会增加过多的热量。如黄瓜、生菜、苹果、雪梨、火龙果等。   3、黑咖啡   不加糖的黑咖啡可以帮助我们控制食欲，加快脂肪的燃烧速度，不加糖不加奶的黑咖啡热量很低，早餐喝也没有负罪感。黑咖啡有去水肿，提神的作用。身体浮肿的，早上犯困，可以来一杯黑咖啡。   减肥期间早餐能吃面条吗？清汤的杂粮面条是可以吃的。早餐避免吃油腻、热量高的食物，油条、油饼、煎饼果子、手抓饼等，热量高，对肠胃的负担大，不容易消化。