8小时减肥法不吃早餐合理吗？不吃早餐不利于减肥

8小时减肥法不吃早餐合理吗？早餐不吃早餐对减肥有利还是有害呢？一般人一天会吃三顿饭，分别是早餐、午餐、晚餐。肥胖是一种病，属于代谢症群。但我们进食的热量比身体消耗热量多时，这些剩余的热量就会以脂肪的形式储存在身体内，等这些脂肪超过身体正常需要量的时候，就会形成肥胖。   减肥要从消耗跟控制摄入量入手，运动可以消耗热量，饮食调理可以控制摄入量。8小时减肥法不吃早餐，在理论上来说，早上不吃饭，可以减少一顿饭的食物，热量也会减少。但看似减少的量，却在午餐上补回来了，你所挨的饿就属于无用功了。一般你午餐吃一碗饭，可是早餐不吃，到了午餐就会很饥饿，很可能会吃两碗饭，这个时候不仅热量增加了，也给肠胃增加了负担。   早餐不吃饭会引起胃部的疾病，出现低血糖，胆结石等胆道疾病，到时候减肥没成功，身体反而出了问题，这就得不偿失了。早餐虽然要吃好，但不能吃高油脂，高糖的食物，比如油条、葱油饼、油煎饼、麻团、麻花等油炸食物，热量很高，一根油条相当于吃了3碗饭的热量。   从昨晚到早餐，经常数十个小时不进，肠胃中早已空空，这时若是吃得过于油腻，会增加肠胃的负担，容易剩余热量。早餐要吃得清淡好消化，一碗糙米粥，加一份蔬菜，一个水果。或一个水煮蛋，一片全麦面包，一杯纯牛奶。或拿牛奶泡燕麦片，简单易做，能够补充营养，还热量低，易吸收。   早餐过后，有时间可以去做运动，慢跑、散步、打太极、跳舞、打球等，做运动可以消耗身体中的能量，起到瘦身作用。运动还能唤醒身体，让你变得精神。早上起床无精打采，与其坐在家里看电视，玩手机，不如出去活动一下。   8小时减肥法不吃早餐合理吗？想要减肥要按时吃三餐，控制好每餐的热量摄入，只要不是吃热量过高的食物，大多数食物都是可以吃的。