春季要怎么减肥,把握好月经期,经期减肥的要点

女性朋友每个月都有那么几天，心情会烦躁不安，腰酸背痛，这就是月经期。有人说月经期可以随便吃不会怕，这个说法是真的吗？春季要怎么减肥，把握好月经期，是减肥的关键。经期减肥我们应该注意哪些问题，一起来看看吧。   1、不要吃太多甜食   在月经期的时候，我们心情会比较烦躁，有的女性朋友就喜欢吃甜食。甜食里面含有大量的糖分，油脂，这些是转化为脂肪的来源。月经期内吃甜食多也会肥胖的，像奶茶、饮料、蛋糕、糖果等，月经期也要少吃。有痛经问题的小伙伴喜欢喝红糖水，建议少放点糖，可以放点糖，或者喝姜茶来代替红糖水，姜可以驱寒，暖胃，喝姜茶是可以缓解痛经的。   2、月经期多吃含有纤维素的食物   来月经的时候，雌性激素分泌过多，容易出现内分泌失调的情况，影响情绪不稳，失眠，便秘等问题。这个时候可以多吃含有纤维素的食物，可以促进肠胃运动，帮助排便排毒，可以瘦肚子，体内毒素排出后，皮肤也会变好。   3、补充维生素b，蛋白质   春季要怎样减肥，来月经体内会流失较多血与营养，所以这个时间段可以多吃含有维生素B，蛋白质的食物，来补充所流失的营养素，矿物质。粗粮五谷，黄豆，豆腐等植物蛋白质，内类，鸡蛋等可以补充营养。不过要选择比较清淡的饮食，才有利于肠胃吸收营养。   4、按时吃三餐   月经期我们的情绪不稳定，要按时吃三餐，不要不吃饭，或者吃饭过量，会让我们的血糖一下子升高，或者一下子降低，会出现眼晕眼花，心跳加速，身体疲惫，情绪急躁不安的问题。按时吃三餐有利于身体吸收营养物质，对减肥也是有好处的。   5、不要喝含咖啡因的饮料   平时我们喜欢喝茶，喝咖啡来提神，这类饮料不适合在月经期间和，会增加我们焦虑，不安的情绪。可以多喝些温水，或者用玫瑰花来泡茶喝，舒缓情绪。   春季要怎么减肥，来月经的时候身体比较虚弱，情绪不稳定，这个时间段饮食注意，可以调理身体，控制体重，对减肥是有好处的。